¿Por qué los terapeutas recomiendan tanto meditar? ¿Por qué es importante meditar? ¿Por qué se insiste tanto en la meditación como base del autoconocimiento?
El verbo meditar viene del latín meditari (meditar, considerar). Este verbo deriva de una raíz indoeuropea *med- (medir, tomar medidas adecuadas)
La meditación nos ayuda a conectar con nosotros mismos, volver a nosotros, además fortalece tanto la autoestima, como el sistema inmunitario. Nos ayuda a incorporar de a paso a paso nuestras emociones, habitarlas y así poder transformarlas. Además es una excelente consejera a la hora de solucionar problemas. Está comprobado que produce cambios estructurales en el cerebro en determinadas áreas relacionadas como la atención, la concentración, la memoria y con la integración de pensamientos positivos.
¿Para qué nos sirven los pensamientos positivos? Quizás muchos de ustedes conozcan, los estudios sobre el agua de Masaru Emoto, en su libro The hidden message in water menciona este autor, como el agua reacciona a palabras específicas cambiando su estructura a bellos cristales cuando son palabras bonitas. Esto también influye en los humanos, ya que nuestro cuerpo es 70% agua. Pero volviendo al punto de la meditación, si nos enfocamos en pensamientos bonitos, nuestro cuerpo va a sentir la diferencia y por lo tanto nuestro alrededor.
La meditación es un instrumento muy efectivo para reducir el estrés y la ansiedad, ya que ayuda a calmar la mente y a aquietar los pensamientos. Aportando serenidad y ecuanimidad para aceptar los sucesos que la vida nos presenta. Además de ser una poderosa herramienta para enfrentarse a la enfermedad y al dolor. Como así también; otro de sus beneficios es que mejora la capacidad de concentración y el rendimiento en actividades tanto físicas como intelectuales. Nos da sabiduría ayudándonos a comprender que luz y oscuridad; placer y dolor son parte de un todo, que es la vida.
Para comenzar sólo tienes que recostarte o sentarte en el suelo con un almohadón, cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración, inhalar y exhalar, puedes poner una música suave que te ayude a relajarte y también existen muchas meditaciones guiadas que puedes dar play desde tu celular. Si recién comienzas te recomiendo elegir unas breves de 5 a 10 minutos, y despacio ir incorporando esta práctica a tu rutina habitual, como bañarte o cepillarse los dientes, ¡qué tengas un excelente día!
Que linda recomendación! Gracias.