En las últimas semanas he estado aprendiendo de un hombre adulto que experimenta ataques de pánico. Y si algo me ha impactado profundamente, es cómo el cuerpo puede convertirse en la voz de lo que durante años no tuvo permiso para expresarse. Los ataques llegan sin aviso. Palpitaciones intensas. Dificultad para respirar. Sensación de pérdida [...]
Es importante que lo incorporen, ya que lo que sienten sólo son distorsiones de nuestros pensamientos: 1) Cuando yo sentí que me moría, sólo fue una fuerte descarga de angustia. Por lo tanto NO ME MUERO. 2) Cuando yo sentí que perdía el control, sólo fue una fuerte descarga de angustia. Por lo tanto NO [...]
En estos días he estado reflexionando sobre cómo la cultura influye en la manera en que expresamos — o contenemos — nuestras emociones. Crecí en una familia cubana donde la cercanía era natural. Donde hablar alto no significaba enojo, sino pasión. Donde el afecto se demostraba con presencia constante, con comida compartida, con consejos directos. [...]
La función educativa es, por tanto, inherente al rol de padres y madres. Tengamos o no la intención clara de educar, estamos haciéndolo por el mero hecho de ser padres. Nuestra manera de ser y actuar es un modelo de aprendizaje para nuestros hijos e hijas. Somos un espejo en el que se miran, que imitan y del [...]
Desde el 2003, la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio, en colaboración con la Organización Mundial de la Salud (OMS), ha promovido cada 10 de septiembre el Día Mundial para la Prevención del Suicidio. El objetivo de este día es concientizar a nivel mundial que el suicidio puede prevenirse hasta en un 90 %. [...]
Vivimos rodeados de mensajes que alimentan el pensamiento de que no somos suficientes, de que nada nunca es suficiente. La voz de la autoexigencia puede convertirse en la voz del miedo al fracaso y no en la motivación que te anima a intentar conseguir algo y te entiende cuando no lo logras. El retrato de [...]
¿Creerías si te dicen que sentarte en tu balcón, en el parque y disfrutar de la vista o tumbarte en la cama y dejar tu imaginación correr es importante? Pues sí, sacar tiempo para hacer nada es más beneficioso de lo que muchos creen y no tiene que ver con ser perezosos o no tener [...]
Desgraciadamente durante estos meses la guerra ha ocupado todos los titulares del mundo entero. La invasión del ejército ruso en Ucrania ha llenado de incertidumbre a la población mundial. Los psicólogos somos profesionales que intentamos ayudar a las personas para que se sientan bien y superen sus problemas. En este caso, duele muchísimo escribir estas [...]
¿Cuál es el chisme del momento? Sí, eso de lo que todo el mundo está hablando ahora. ¿Te has parado a pensar sobre esos rumores? Pudiera parecer algo tan normal y cotidiano que no merece atención, pero lo cierto es que los mismos promueven modos de pensar y sentir sobre las realidades que vivimos, así [...]
La pandemia del COVID-19 ha tenido consecuencias negativas en nuestras vidas. Muchos de nosotros nos enfrentamos a retos que pueden ser estresantes, abrumadores y provocar emociones fuertes en adultos y niños. Las medidas de salud pública, como el distanciamiento social, son necesarias para reducir la propagación del COVID-19, pero pueden hacernos sentir aislados y aumentar [...]
