¿Te estresas frecuentemente? Descubre ahora si eres una persona vulnerable al estrés

Test de vulnerabilidad al estres

Psicología Clínica

Conocer si tienes una personalidad vulnerable al estrés es muy importante para vivir en una sociedad casi vertebrada por este mal. Te invitamos a realizar el siguiente test creado a partir de conceptos vinculados con el estilo de vida del individuo y con el apoyo social que pueden estar incidiendo en su vulnerabilidad.

Esto es un simple ejercicio de valoración y orientación, y en ningún caso constituye un diagnóstico clínico.

Test de Vulnerabilidad al Estrés

Debes calificar cada inciso según la frecuencia con que realices cada una de las afirmaciones, de acuerdo a la siguiente escala:
1: Siempre | 2: Casi siempre | 3: Frecuentemente | 4: Casi nunca | 5: Nunca

1. Hago por lo menos una comida caliente y balanceada al día

 
 
 
 
 

2. Me siento una persona tan valiosa como las otras

 
 
 
 
 

3. Doy y recibo afecto regularmente

 
 
 
 
 

4. En 50 millas a la redonda, poseo por lo menos un familiar en el que puedo confiar

 
 
 
 
 

5. Por lo menos dos veces a la semana hago ejercicios hasta sudar

 
 
 
 
 

6. Fumo menos de media cajetilla de cigarros al día

 
 
 
 
 

7. Tomo menos de 5 tragos (de bebida alcohólica) a la semana

 
 
 
 
 

8. Tengo el peso apropiado para mi estatura

 
 
 
 
 

9. Mis ingresos satisfacen mis gastos fundamentales

 
 
 
 
 

10. Mis creencias me hacen fuerte

 
 
 
 
 

11. Asisto regularmente a actividades sociales o del club

 
 
 
 
 

12. Tengo una red de amigos y conocidos

 
 
 
 
 

13. Tengo uno o más amigos a quienes puedo confiarles mis problemas personales

 
 
 
 
 

14. Tengo buena salud: mi vista, oído, dentadura, etc. están en buenas condiciones

 
 
 
 
 

15. Soy capaz de hablar abiertamente sobre mis sentimientos cuando me siento irritado o preocupado

 
 
 
 
 

16. Converso regularmente sobre problemas domésticos, es decir sobre tareas del hogar, dinero y problemas de la vida cotidiana, con las personas que conviven conmigo

 
 
 
 
 

17. Por lo menos una vez a la semana hago algo para divertirme

 
 
 
 
 

18. Soy capaz de organizar racionalmente mi tiempo

 
 
 
 
 

19. Tomo menos de tres tazas de café (o de té o refresco de cola) al día

 
 
 
 
 

20. Durante el día me dedico a mí mismo un rato de tranquilidad

 
 
 
 
 


Y ahora que ya tienes una idea más clara de dónde te encuentras, te invito a leer nuestros artículos sobre el estrés que sin dudas te resultarán muy interesantes.

Test de Vulnerabilidad al Estrés
Autores: L. H. Miller y A. D. Smith. (Centro Médico Universidad de Boston)

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