Es importante que lo incorporen, ya que lo que sienten sólo son distorsiones de nuestros pensamientos:
1) Cuando yo sentí que me moría, sólo fue una fuerte descarga de angustia. Por lo tanto NO ME MUERO.
2) Cuando yo sentí que perdía el control, sólo fue una fuerte descarga de angustia. Por lo tanto NO PIERDO EL CONTROL.
3) Cuando yo sentí “que podía volverme loco” fue una fuerte descarga de angustia. Por lo tanto, NO ME VUELVO LOCO.
4) Cuando yo sentí que podía hacer daño a alguien, sólo fue una fuerte descarga de angustia. Por lo tanto, NO VOY A HACERLE DAÑO A NADIE.
5) Cuando yo siento todos los días que puedo sufrir nuevos ataques de pánico, tengo que saber que esto se llama ” miedo al miedo” o ansiedad anticipatoria” y NO VOY A TENER MÁS ATAQUES DE PÁNICO
6) TENGO QUE SABER QUE SÓLO SON SÍNTOMAS.
7) TENGO QUE SABER QUE LO MÍO SE CURA.
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